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夏までにダイエット!ママにぴったりのエクササイズDVD3選

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夏を目前に控えて、ぽっこりお腹やたぷたぷの二の腕、ぱんぱんに張った太ももに悩んでいるママも多いのではないでしょうか。小さい子どもを抱えていると、なかなかジムにも行けないし、運動をする時間も取りにくいもの。そこでオススメなのが短時間で効率よくトレーニングできるDVD。なかでもおすすめのロングセラー商品を3つご紹介します。


ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット
アメリカで100万枚を売り上げ、2008年から2011年まで4年連続でフィットネスDVD売上1位を記録したDVDです。

こちらの魅力は、何といっても1回20分ちょっとで筋トレから有酸素運動まで、効率よく運動できること。筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせでプログラムされ、かなりしっかり汗をかけて、脂肪を燃やせ、同時に筋肉もつけられるように構成されています。ジリアンが力強く励ましてくれるので、辛いけど頑張れます。

用意するものはダンベルだけ!ペットボトルでも代用できそうですね。

難点は初心者向けでもかなりハードなのと、かなり飛んだり跳ねたりするのでマンション暮らしの方だと、ちょっと階下の方に遠慮してしまうところです。

さらに「脚やせ」や「腹やせ」にフォーカスされたジリアン・マイケルズのDVDも発売されていて、いずれもロングヒット商品です。
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] -
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] -

樫木先生のカーヴィーダンス
こちらも発売から5年経過しているにも関わらず、長い人気を誇るDVD付きのムック。ムックでじっくり解説を読めるので、ポーズの効能ややり方をよく理解できます。

樫木裕美さんの驚異の美しいボディに魅せられて憧れる人が多いのではないでしょうか。

ダンスはそれほど難しくなく、ハードでもないのに、続けるといつの間にかくびれができ、女らしく身体を整えていけるのが嬉しいところです。
また、毎回全部通しでやると大変ですが、15〜30分など短時間のプログラムも選べるので、続けやすい理由のひとつですね。

「部分やせ」「楽やせ」のDVD付きムックもいずれも強い人気があります。初心者は「部分やせ」から始めるといいですよ!
DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK) -
DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK) -

バレエ・ビューティフル
今Amazonで一番人気があるDVDがこちら。2011年発売にもかかわらず、1位をキープしているのは、激しい動きがなく、リズム感も必要ないのに、かなり効果があるからでしょうか。

毎日は続けられなくても、週2〜3回挑戦するだけで身体のラインが確実に変化してくるのを実感できます。

基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」そして、気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」の2枚組なのでうまく使い分けたり組み合わせたりも可能です。

バレリーナのトレーニングをベースにしていますが、バレエの知識がなくてもそれほど難しいエクササイズではないので、大丈夫。ただし、かなりキツイですが…。

バレエ・ビューティフル 2枚組 ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~ [DVD] -
バレエ・ビューティフル 2枚組 ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~ [DVD] -


ほかにも「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」や「モムチャンダイエット」などがロングヒットエクササイズでおすすめのDVDです。

自分にあったエクササイズが見つかり、続けられるといいですね。飽きっぽい人は複数使い分けしてその日の体調や気分で変えてみると続けやすいですよ!



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