睡眠不足、食欲低下、倦怠感など、夏の疲れが気になるこの時期、アロマテラピーを取り入れてみませんか？
初心者にもなじみやすいポピュラーな香りで、夏バテ解消にも役立つ精油3種類とブレンドレシピを、アロマ整体サロン代表の今津美伸さんに教えていただきました。また専用器具など使わず、どこでも手軽に香りを楽しめる方法もお伝えします！
迷った時や最初に揃えるならまずこの3つ！手に入れやすく、夏バテをはじめ日常的なお悩みにも重宝する精油（エッセンシャルオイル）です。
ラベンダー（不眠・肩こりに）
鎮静作用が穏やかな気持ちに導いて、心身ともに緩めてくれます。
オレンジ（不眠・胃腸の働きの低下に）
気持ちをリラックスさせたり、食欲＆消化促進の作用もあるといわれています。
ペパーミント（肩こり・倦怠感・胃腸の働きの低下に）
リフレッシュのほか、お腹の調子を整えたり、筋肉痛の緩和に利用されることも。
ブレンドすればもっと楽しめる♪
同じ香りばかりだと飽きてしまうという時は、ブレンドすればまた違う香りを楽しめます。お悩み別・3つの精油を使ったブレンドレシピがこちらです！
ゆっくり眠りたい時
オレンジ 2滴＋ラベンダー 1滴
倦怠感・肩こりの時
ラベンダー 2滴＋ペパーミント 1滴
食べ過ぎや食欲不振に
オレンジ 2滴＋ペパーミント 1滴
ブレンドの割合や量は気分や好みで変えてもいいとのことなので、いろいろ試してみてくださいね。
専用器具がなくてもOK！どこでも手軽に楽しむ方法
アロマランプやディフューザーといった器具がなくても大丈夫！電気も火も使わず、どこでも気軽にアロマテラピーを楽しめる方法についても伺いました。
一人で香りを楽しむ時
折りたたんだティッシュに精油1〜2滴を垂らして、近くに置くだけ！ベッドサイドやデスクワークの時にも最適です。
広く香りを漂わせたい時
お湯を入れたマグカップに精油を2〜5滴垂らします。家族で香りを楽しむ時はもちろん、来客前に玄関やリビングルームに置くのもおすすめ。
お風呂でよりリラックスしたい時
少しお湯を入れた洗面器などに1〜2滴垂らして浴室内に置いておきます。香りが弱く感じたら、シャワーでお湯を足すと香りが蘇ります。
「直接湯船に精油を入れないので、子どもとの入浴や肌が弱い方にもおすすめの方法です」
今回は夏バテにもおすすめのベーシックな3つの精油について教えてもらいましたが、「基本的には好きな香りを楽しむのが一番」という今津さん。アロマ選びについてお話を伺った記事もありますので、ぜひ合わせて読んでみてくださいね！
「アロマで心理テスト！？選んだ香りがあなたの心をほぐします」はこちら
PHOTO/Fotolia
