どんな生き物でも、ストレスのない生活を送ることができている生物はただのひとつもありません。自由に見える鳥たちだって、実は自分の天敵からいつ狙われるかとストレスを抱えて生きているし、何も考えていないように見える植物だって、陽射しや雨といった気候変動にさらされるというストレスの中で育っているのです。こうした、生きるために必要な適度なストレスは、生きる力を蓄え、発揮し、よりよく生きるための力になるとされています。しかし残念ながら、人間は、“生きるために必要ではない、ムダなストレス”を、過度に抱えてしまいがち。ホルモンバランスが崩れたり、自律神経が乱れたり、肩こりや頭痛などの傷みを訴えたり、極度に他人を信用できなくなったり……こうしたストレスで自らを追い込んでしまう前に、症状別解消方法を覚えて、なるはやで解消するようにしてみましょう。
ストレスがたまると、他人に対して攻撃的になってしまったり、何をしていてもイライラむしゃくしゃとしてしまう……そんなアナタにピッタリの発散方法は、身体を動かし、大声を出すこと。ジョギングをしたり、バレーボールや卓球などハードに身体を動かすスポーツを行える環境にあれば、週１～２回、思いっきり汗をかき、頭の中が真っ白になるくらいハードに運動してみましょう。運動がニガテ……というのであれば、スポーツ観戦がオススメ。大きな声を張り上げて応援することで、運動をしたのと同じくらい、ストレスが発散されます。ちょっとハードなバンドのライブに行って、ノリノリに身体を動かすのもいいでしょう。
「どうせ私なんて……」とクヨクヨ。そんなあなたにはペットがおすすめ
ストレスを抱えると、自分に対して否定的になってしまい、クヨクヨ、ウジウジと考えはじめてしまうアナタ。そんなアナタにオススメの発散方法は、ペットを飼い、愛情を注ぎ、あなた自身に癒しをもたらしてもらうことです。とくにオススメなのは、毛並みの柔らかい犬や猫、ウサギなど。辛いときにはモフモフとした被毛をなで、副交感神経を優位にし、リラックスしましょう。また、あなた自身のペースで何かをすることもストレス発散のカギになります。疲れたなぁ……ストレスが溜まったなぁ……と思ったら、のんびりと一人旅に出かけてみるのもアリですよ。
なんとなくダルい。そんなアナタは身体を中から温めて！
とくに自覚症状はないものの、なんとなく身体がダルく、やる気が起きない……というアナタ。それもストレス症状のひとつかもしれません。やらなければならないことはたくさんあるのに、どうしてもダルダルしてしまう……というのであれば、少し熱めのお湯で入浴したり、生姜湯を飲んだり、腹式呼吸を行うなどして、身体を中から温め、身体が本来持っている機能を回復させましょう。冷たい飲み物を飲むのはご法度なので、ビールやジュースなど冷たい飲み物は控えめに。お酒を飲みたい……というのであれば、焼酎のお湯割りや、日本酒の熱燗を楽しみましょう。
ストレスが傷みになって出るなら、パパとのコミュニケーションを！
肩が凝る、背中が痛い、脚がだるい、指先がしびれる……病気ではなくストレスでこのような症状が出るのは、普段は元気で、自分自身がストレスを感じていると思っていない人が多いといいます。こうした症状をやわらげるには、愛情をもって、誰かとコミュニケーションをとるのがいちばん。パパに痛いところをなでてもらったり、夜寝るときにそっと抱きしめてもらったりするなど、心が安らげる時間を設けるようにしましょう。また、ホットタオルや携帯カイロなどで、痛い部分を温めるのも効果的。寒い季節は湯たんぽを活用してもいいですよ。
ストレスは、受け取り方も感じ方も症状も人それぞれ。解消の仕方もそれぞれに違うので、あなたに合った解消方法を選んでみてください。
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